Men´s Health Nr. 2020 10.pdf

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Turbo
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FRÜHSTÜCK VOR
GYM UND JOB
TOP-
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Mehr Kalorien hast
du in 20 Minuten
noch nie verbrannt
FIX
FETT
WEG
Und wie’s jeder
sofort lernen kann
Warum
Männer
nie richtig
zuhören
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INHALT
MEN’S HEALTH
OKTOBER 2020
MensHealth.de
@MensHealth.de
@MensHealth.de
@MensHealthde
4
Men’s Health
/
Oktober 2020
28
Von 320 auf 184 Kilo
Fetter Erfolg: Schier sensationelle
136 Kilo hat der US-Amerikaner
Maynor de Leon bereits verloren!
Aber der 28-Jährige ist mit seinem
ehrgeizigen Abnehmprojekt noch
lange nicht am Ende. Men’s Health
hat den Instagram-Star bei seinem
Training im Fitness-Studio besucht.
TITELTHEMEN SIND DURCH
ROTE SEITENZAHLEN
GEKENNZEICHNET
T I T E L
F o t o : D A V I D V E N N I ; Ta l e n t : T O M K E M P
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FITNESS
10
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Fit wie unser Titelheld
Der britische Coach Tom Kemp
verfolgt eine ganz spezielle
Fitness-Strategie – diese hier
42
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Starker Rücken
Fitfluencer Flo Buchholz ist für
sein breites Kreuz bekannt –
das sind seine Top-Übungen
50
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Der Muskel-Turbo
Pausen sind für den Trainings-
erfolg wichtiger, als man denkt –
so klappt die aktive Erholung
54
34
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Dieses Fleisch ist gesund
Warum Wild so viel besser ist als
Rind und Schwein und Huhn
(mit tierisch leckeren Rezepten)
46
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Volle Energie voraus!
Energy-Drinks bringen rasch
Power, haben jedoch nicht den
allerbesten Ruf – zu Recht?
78
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Das Power-Frühstück
Von wegen Einheitsbrei! Mit
diesen 10 Porridge-Rezepten
startest du kraftvoll in den Tag
84
|
No Carbs? Yes!
Was passiert im Körper, wenn
er keine Kohlenhydrate mehr
bekommt? Wir erklären es dir
34
SPORT
12
|
Ausrüstung für Athleten
Alles, worauf unser Fitness-
Redakteur Kevin jetzt abfährt
66
|
Die Wiege des Laufens
In dem kenianischen Dorf Iten
leben die schnellsten Läufer der
Welt. Was ist ihr Geheimnis?
80
|
Ein SUPer Abenteuer
Per Stand-up-Paddling-Board
zur Hochseeinsel Helgoland –
unser Autor hat sich getraut
LOOKS
FÜR DEN
HERBST
Mode-Extra: In
unserem Guide
to Style erfährst
du, was jetzt
Trend wird –
dafür das Heft
einfach auf den
Kopf stellen
und dann von
hinten lesen!
TRANSFORMATION
28
|
Der 320-Kilo-Mann
Wie motiviert sich eigentlich
jemand, der dringend mehr als
200 Kilo abnehmen müsste?
60
|
Fix Fett weg
Das Air-Bike ist der perfekte
Kalorienkiller im Gym – darauf
musst du im Sattel achten
GESUNDHEIT
20
|
Wie Bier Leben rettet
Und weitere Studien aus der
aktuellen Männer-Forschung
54
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Risiko-Report: E-Zigaretten
Sie sollen Rauchern helfen, von
der Kippe loszukommen – aber
sind sie wirklich so harmlos?
62
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Das schützt beim Sport
Zerrung & Co. – so vermeidest
du fiese Muskelverletzungen
LIFE
16
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Das bleibt in der Familie
Men’s Health Dad empfiehlt:
Tools & Toys für Kerle mit Kind
18
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Hightech-Highlights
Wir bringen dich kurz auf den
neuesten Stand der Technik
74
|
Warum Kerle nie zuhören
Und wie es jeder Mann doch
noch lernen kann (ja, auch du)
62
ERNÄHRUNG
14
|
Heißes für Hobbyköche
Alles, was Redaktionsleiter
Arndt jetzt richtig schmeckt
STANDARDS
EDITORIAL
6
8
84
IMPRESSUM
VORSCHAU
74
Oktober 2020
/
Men’s Health
5

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