pokonać strach. jak zapanować nad emocjami i odzyskać kontrolę nad życiem pełna wersja.pdf

(28878 KB) Pobierz
SPIS TREŚCI
Podziękowania .................................................................................. 7
Wstęp. Prawa sukcesu ...................................................................... 9
Biologia strachu .........................................................17
Czego nie robić, kiedy się boimy? ..............................37
Zdrowa reakcja ..........................................................49
Zapanowanie nad strachem ......................................63
Zachowanie zdrowia ..................................................95
Sukces zawodowy ....................................................109
Kreatywność ............................................................143
Relacje międzyludzkie: pielęgnowanie intymności
i zaufania ..................................................................165
Rozdział 9. Dlaczego ludzie wybierają złą
ścieżkę…
I jak wybrać jeszcze raz
.............................................185
Rozdział 10. Jedna kluczowa umiejętność ...................................219
Przypisy .........................................................................................223
Źródła
............................................................................................233
O autorach ...................................................................................240
Rozdział 1.
Rozdział 2.
Rozdział 3.
Rozdział 4.
Rozdział 5.
Rozdział 6.
Rozdział 7.
Rozdział 8.
5
Kup książkę
Poleć książkę
MASTERING FEAR
6
Kup książkę
Poleć książkę
ROZDZIAŁ 1.
Biologia strachu
Nie ma czegoś takiego jak stres
Według najnowszych badań stres jest problemem większości z nas.
W amerykańskim badaniu psychologicznym przeprowadzonym w 2007
roku prawie jedna trzecia ankietowanych opisała odczuwany stres
jako „ekstremalny”, a prawie połowa stwierdziła,
że
poziom stresu
u nich rośnie. Uważa się,
że
stres jest główną przyczyną wielu proble-
mów zdrowotnych, napięć w relacjach międzyludzkich, a także obni-
żenia
wydajności w pracy. Wiedząc o tym wszystkim, możesz uznać,
że
to, co za chwilę przeczytasz, jest dziwne albo nawet niewiarygodne:
Nie ma czegoś takiego jak stres. Stres, jaki znamy, nie istnieje!
Prawda bowiem jest taka,
że
to, co nazywamy stresem, może być
czymś całkowicie innym. Mam nadzieję,
że
zdołam Cię przekonać do
tego, abyś zaczął określać stres zupełnie inną nazwą. Na początku
17
Kup książkę
Poleć książkę
POKONAĆ STRACH
naszej przygody przyjrzyjmy się wynikom jednego z najnowszych badań
dotyczących stresu. Przez osiem lat grupa badaczy obserwowała
30 000 osób, badając związek między poziomem odczuwanego stresu,
postrzeganiem stresu i
śmiertelnością
1
. Na początku tego badania
poproszono uczestników o określenie indywidualnego poziomu stresu.
Potem, po ośmiu latach, badacze przeanalizowali dane publiczne, aby
sprawdzić powiązanie między odczuwanym poziomem stresu a
śmier-
telnością w grupie objętej badaniem. Na pierwszy rzut oka wynik był
zgodny z przewidywaniami. U osób, które na początku badania okre-
śliły
swój poziom stresu jako wysoki, prawdopodobieństwo
śmierci
w ciągu kolejnych ośmiu lat było 43 procent wyższe niż u pozostałych
badanych. Jednak sprawa jest bardziej skomplikowana. W początkowej
fazie badania pytano ludzi nie tylko o to, jak silny stres odczuwają,
ale też czy ich zdaniem jest on szkodliwy dla ich zdrowia. Okazało
się,
że
tylko ci, którzy
bali się,
że
stres jest dla nich szkodliwy,
rzeczywi-
ście
odczuli negatywne skutki jego działania. Badacze skrupulatnie
wykluczyli inne możliwe przyczyny tego znaczącego odkrycia, pozosta-
wiając nas z pytaniem: „O co chodzi?”.
Aby się zmierzyć z tym pytaniem, poznajmy nieco bliżej historię
„stresu”. Wiesz, jak stara jest ta koncepcja? Mało znanym faktem jest
to,
że
pojęcie stresu rozumianego jako „napięcie” lub „nacisk” istniało
przez 500 lat w metalurgii (gięcie metali) i nikt się tym nie przejmował
aż do początku XX wieku, kiedy stało się medycznym zaburzeniem,
którego nikt nie potrafi wyleczyć. Od tamtej pory ludzkość zdołała
wynaleźć lek na polio i gruźlicę, a także dokonała imponujących postę-
pów w leczeniu praktycznie wszystkich postaci nowotworu. Lekarze,
psychologowie, przewodnicy duchowi i nie tylko wytrwale pracują nad
zidentyfikowaniem, opisaniem i wyleczeniem tej współczesnej „choroby”.
18
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin