Odzyskaj_siebie_zycie_po_toksycznym_zwiazku_i_przemocy_emocjonalnej_odzysi.pdf

(1531 KB) Pobierz
Tytuł oryginału: Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After
Toxic Relationships and Emotional Abuse
Tłumaczenie: Wojciech Usarzewicz
ISBN: 978-83-283-5804-1
Copyright © 2019 by Jackson MacKenzie
TarcherPerigee with tp colophon is a registered trademark of Penguin Random House LLC.
Polish edition copyright © 2020 by Helion SA
All rights reserved. No part of this book may be reproduced or transmitted in any form
or by any means, electronic or mechanical, including photocopying, recording or by any
information storage retrieval system, without permission from the Publisher.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,
magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Helion SA dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były
kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie,
ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz
Helion SA nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe
z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/odzysi
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
Helion SA
ul. Kościuszki 1c, 44-100 Gliwice
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
sensus@sensus.pl
WWW:
http://sensus.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
SPIS TRE CI
S OWEM WST PU ................................................................................13
TO UCZUCIE W SERCU ........................................................................17
WPROWADZENIE. ROZ AM ...............................................................23
CZ
1. NARZ DZIA .............................................................29
.
Codzienna praktyka ................................................................... 29
Mindfulness, czyli uwa no
Osobista odpowiedzialno
Bezwarunkowa mi o
...................................................... 31
........................................................ 35
................................................................ 37
Odnalezienie bezwarunkowej mi o ci ..........................................
39
CZ
2. IDENTYFIKOWANIE OCHRONNEGO JA .......................45
.
Szukanie wzorców ...................................................................... 50
Twoje ochronne ja ...................................................................... 53
Kup książkę
Poleć książkę
10
SPIS TRE CI
Perfekcjonista ............................................................................. 57
Ochronne ja ............................................................................
59
Rozmowa z Sarah ....................................................................
59
Osoby po toksycznej relacji ........................................................ 61
Ochronne ja ............................................................................
64
Nie chodzi o Ciebie ..................................................................
65
Ale dlaczego mnie zraniono? ......................................................
69
Co, je li oni nie byli toksyczni? ..................................................
71
Ale byli my przecie tak w sobie zakochani .................................
74
Rozmowa z Mel .......................................................................
77
Rozmowa z Elliotem .................................................................
79
Osobowo
wspó zale na ........................................................... 83
Ochronne ja ............................................................................
86
Zadowalanie ludzi nie dzia a ....................................................
87
B dny trójk t ..........................................................................
92
Poczucie winy z powodu posiadania emocji .................................
95
Rozmowa z Tonym ...................................................................
97
Z o ony zespó stresu pourazowego .......................................... 99
Ochronne ja ..........................................................................
102
Odkr canie przerzucenia winy .................................................
103
Jak wygra z osob toksyczn ? .................................................
107
Z o ony PTSD czy osobowo borderline? .................................
109
Rozmowa z Anne ...................................................................
110
Osobowo
unikaj ca ............................................................... 113
Ochronne ja ..........................................................................
114
Rozmowa z terapeutk ............................................................
115
Kup książkę
Poleć książkę
SPIS TRE CI
11
Osobowo
typu borderline ...................................................... 118
Ochronne ja ..........................................................................
123
Cykl otwierania si i odrzucenia w zaburzeniu typu borderline .....125
Ulubiona osoba ......................................................................
131
Idealizowanie choroby psychicznej ............................................
133
Rozmowa z Lind ..................................................................
136
Inne rodzaje ochronnego ja ...................................................... 138
CZ
3. DEKONSTRUKCJA OCHRONNEGO JA .......................143
.
Poza odr twienie ...................................................................... 148
Osobowo unikaj ca i odr twienie ...........................................
152
Osobowo borderline i odr twienie ...........................................
154
Z zewn trz do wewn trz .......................................................... 156
Ofiary toksycznych zwi zków i wewn trzne skupienie .................
159
Perfekcjonista i skupienie na wn trzu .......................................
161
Uraza ........................................................................................ 163
Osobowo wspó zale na i uraza ..............................................
168
Wyzwalacze .............................................................................. 171
Osobowo borderline i wyzwalacze ..........................................
176
Pude ko .................................................................................
178
Zaburzenia l kowe i depresja ................................................... 180
Zranienie rdzenne .................................................................... 183
CZ
4. UZDROWIENIE ZRANIENIA RDZENNEGO ..................185
.
Po prostu b d
......................................................................... 188
Toksyczny wstyd ...................................................................... 189
Osobowo unikaj ca a toksyczny wstyd ...................................
194
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin