Przez_polskie_gory_Przewodnik_biegacza_Wydanie_1_begpb1.pdf
(
2027 KB
)
Pobierz
Rozdziały poradnikowe:
Natalia Tomasiak, Marcin Świerc
Wybór i opracowanie tras:
Natalia Tomasiak
Rozdziały poradnikowe:
Natalia Tomasiak, Marcin Świerc
Opisy tras opracowano na podstawie tekstów z serii Przewodniki z górskiej półki
Wybór i opracowanie tras:
Natalia Tomasiak
Konsultacja dietetyczna:
Beata Widlińska z serii Przewodniki z górskiej półki
Opisy tras opracowano na podstawie tekstów
Konsultacja dietetyczna:
Beata Widlińska
Redaktor prowadzący:
Magdalena Matyja-Pietrzyk
Redakcja:prowadzący:
Magdalena Matyja-Pietrzyk
Redaktor
Ewa Kubaczyk
Korekta:
Aleksandra Marczuk
Redakcja:
Ewa Kubaczyk
Korekta:
Aleksandra Marczuk
Opracowanie map i profilów tras:
Wydawnictwo Bezdroża
Skład:
Dawid Kwoka
profilów tras:
Wydawnictwo Bezdroża
Opracowanie map i
Projekt
Dawid Kwoka Paluch
Skład: okładki:
Jan
Zdjęcia na okładce:
Marcin Szymkowski oraz Melania Buliszak, Krystian Świerc, Aleksandra Bijak
Projekt okładki:
Jan Paluch
Zdjęcia na okładce:
Marcin Szymkowski oraz Melania Buliszak, Krystian Świerc, Aleksandra Bijak
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publi-
kacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną,
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publi-
a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw
kacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną,
autorskich niniejszej publikacji.
a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi ich wła-
autorskich niniejszej publikacji.
ścicieli.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi ich wła-
Autorzy oraz wydawnictwo Helion dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były
ścicieli.
kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za zwią-
Autorzy oraz wydawnictwo Helion dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były
zane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autorzy oraz wydawnictwo Helion
kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za zwią-
nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informa-
zane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autorzy oraz wydawnictwo Helion
cji zawartych w książce.
nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informa-
cji zawartych w książce.
Wydawnictwo Helion
ul. Kościuszki 1c, 44-100 Gliwice
Wydawnictwo Helion
tel.: 32 2309863 44-100 Gliwice
ul. Kościuszki 1c,
e-mail: redakcja@bezdroza.pl
tel.: 32 2309863
księgarnia internetowa: http://bezdroza.pl
e-mail: redakcja@bezdroza.pl
księgarnia internetowa: http://bezdroza.pl
Drogi Czytelniku!
Jeżeli Czytelniku!
Drogi chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres:
http://bezdroza.pl/user/opinie/?begpb1pod adres:
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
http://bezdroza.pl/user/opinie/?begpb1
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
Wydanie I
ISBN: 978-83-283-2221-9
Wydanie I
Copyright © Helion, 2016
ISBN: 978-83-283-2221-9
Copyright © Helion, 2016
• Kup książkę
• Poleć książkę
• Oceń książkę
• Księgarnia internetowa
• ubię to!
L
Nasza społeczność
Kup książkę
Poleć książkę
Kup książkę
Poleć książkę
Chcemy biegać
DLACZEGO WARTO BIEGAĆ
PO GÓRACH?
Bieganie w górach to absolutnie nie
to samo co bieganie po asfalcie czy
na bieżni. Nie każdy ma predyspozycje
do tego, by osiągnąć w tej aktywności
najwyższy poziom, niemniej jednak
prawie każdy może ją uprawiać jako
amator. Biegi górskie wymagają odpo
wiedniego przygotowania kondycyj
nego, technicznego oraz sprzętowego,
o czym będzie mowa w kolejnych roz
działach. Nagrodą za różnorakie trudy
będą piękne widoki.
Biegi górskie dają zdecydowanie
więcej satysfakcji niż bieganie w zgiełku
miasta, po asfaltowych lub szutrowych
ścieżkach. Zaczynając przygodę z tym
sportem, bardzo często otwieramy
nowy etap w swoim życiu. Uczymy
się wielu rzeczy. Jedną z nich będzie
sprawdzanie specjalistycznych pro
gnoz pogody – ta po wieczornych
wiadomościach przestanie nam wy
starczać. Planując wycieczkę, musimy
przemyśleć, jaki ma mieć dystans, skąd
startujemy i na którą godzinę chcemy
wrócić, zatem biegi górskie zmuszają
nas również do lepszej organizacji ży
cia. Musimy się też wykazać większą
przezornością, dlatego przed wyrusze
niem w drogę dbamy nie tylko o odpo
wiednie przygotowanie i ekwipunek,
ale także uprzedzamy o naszej trasie
najbliższych lub zostawiamy informację
w schronisku. Biegając w górach, po
znajemy nowe tereny i nowe miejsca
© Andrey Yurlov / Shutterstock.com
Kup książkę
Poleć książkę
/7
Plik z chomika:
Faficzek-10
Inne pliki z tego folderu:
Bieganie_i_odchudzanie_dla_kobiet_Zdrowa_i_piekna_kazdego_dnia_biespa.pdf
(5585 KB)
Czas_na_ultra_Biegi_gorskie_metoda_Marcina_swierca_Wydanie_1_bebig1.pdf
(5608 KB)
147_cwiczen_z_pilka_gimnastyczna_s_00gw.pdf
(729 KB)
Biegi_przelajowe_Trening_metoda_Gallowaya_biegal.pdf
(1724 KB)
Bieganie_metoda_Gallowaya_Ciesz_sie_dobrym_zdrowiem_i_doskonala_forma_biegan.pdf
(1001 KB)
Inne foldery tego chomika:
Afryka
Albumy
Ameryka Północna
Ameryka Południowa
Azja
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin