Niepewnosc w pracy Jak spokojnie przezyc osiem godzin.pdf

(328 KB) Pobierz
NiepewnoϾ w pracy.
Jak spokojnie prze¿yæ
osiem godzin
Autor: Larina Kase
T³umaczenie: Tomasz Boszko
ISBN: 978-83-246-0963-5
Tytu³ orygina³u:
Anxious 9 to 5: How
to Beat Worry, Stop Second Guessing
Yourself, And Work With Confidence
Format: A5, stron: 256
Jeœli:
•
wci¹¿ martwisz siê i podczas dnia pracy odczuwasz napiêcie,
•
unikasz prezentacji i wyst¹pieñ publicznych,
•
odwlekasz wykonanie swoich obowi¹zków i cierpisz na niedobór czasu,
•
pracujesz zbyt du¿o ze wzglêdu na perfekcjonizm lub samokrytycyzm,
Chwyæ pracê za rogi i nie daj siê stratowaæ!
…natychmiast chwytaj to ko³o ratunkowe!
Zaczynasz dzieñ od porannego spotkania i dawki stresu? Masz wra¿enie, ¿e przez
kolejne godziny nie mo¿esz siê ju¿ zupe³nie uspokoiæ? Niecierpi¹ce zw³oki terminy
i obowi¹zki odbieraj¹ Ci poczucie pewnoœci? Nagle orientujesz siê, ¿e spêdzasz
bezsenne noce, martwi¹c siê, jakie zawodowe katastrofy mo¿e przynieœæ jutro? Jeœli na
któreœ z powy¿szych pytañ odpowiedzia³eœ TAK, to znaczy, ¿e ta ksi¹¿ka jest dla Ciebie!
Lêk w pracy to powa¿ne zagadnienie, które mo¿e uniemo¿liwiæ Ci osi¹gniêcie sukcesu,
na jaki zas³ugujesz. Potrzebujesz prostych i efektywnych technik rozprawienia siê z nim
raz na zawsze i ponownego odkrycia radoœci z wykonywanych czynnoœci. Rozpocznij
od poznania, w jaki sposób rozwija siê niepokój, i – co najwa¿niejsze – jak go
zahamowaæ, zanim wyssie z Ciebie to, co najlepsze. PóŸniej zacznij odzyskiwaæ
kontrolê, wykonuj¹c zawarte tu skuteczne æwiczenia i testy oceniaj¹ce. To w³aœnie one
pozwol¹ wzi¹æ na celownik Twoje lêki zawodowe.
Wraz z autork¹ ksi¹¿ki szybko pokonasz przeszkody i rozpoczniesz odbudowê – dzieñ
po dniu – pewnoœci siebie, skupienia i satysfakcjonuj¹cej kariery.
Zdob¹dŸ panowanie nad:
•
lêkiem, stresem i zmartwieniami w pracy,
•
niebezpieczeñstwami perfekcjonizmu,
•
myœlami samokrytycznymi,
•
obawami przed pora¿k¹ i publicznymi wypowiedziami,
•
odk³adaniem spraw na póŸniej i dyskomfortem na stanowisku,
•
trudnoœciami w byciu szefem.
Ksi¹¿ka zawiera przedmowê Joe’go Vitale
– prekursora marketingu hipnotycznego
Spis tre
ś
ci
Podziękowania
Przedmowa
Wstęp
ROZDZIAŁ 1
Ukryty problem
ROZDZIAŁ 2
Lęk a niepokój w pracy
ROZDZIAŁ 3
Gdy perfekcjonizm staje się problemem
ROZDZIAŁ 4
Sam dla siebie jesteś największym wrogiem
ROZDZIAŁ 5
Gdy chcielibyśmy pozostać cicho
7
9
11
17
35
55
79
95
NIEPEWNO
ŚĆ
W PRACY
ROZDZIAŁ 6
Strach przed porażką prowadzi do porażki
ROZDZIAŁ 7
Zachowania, które zamiast pomagać,
przeszkadzają
ROZDZIAŁ 8
Unikanie, zwłoka i lęk
ROZDZIAŁ 9
Nerwowość, która eksploduje
pośród innych osób
ROZDZIAŁ 10
Mamy wziąć coś na siebie,
ale wcale nie czujemy się na siłach
ROZDZIAŁ 11
Martwienie się w pracy
ROZDZIAŁ 12
Pewność siebie i sukces w karierze
Źródła
Bibliografia
O autorach
115
133
151
169
189
211
233
245
249
253
6
ROZDZIA
Ł
1
Ukryty problem
Nie straszne mi są sztormy, albowiem
uczę się, jak
żeglować
mym statkiem.
— LOUISA MAY ALCOTT
NIEPEWNO
ŚĆ
W PRACY
Nie jesteś sam
Miliony ludzi odczuwają od czasu do czasu niepokój. Chociaż niektó-
rzy z nas borykają się z zaburzeniami lękowymi — takim jak napady
paniki lub fobie społeczne — jednak wielu zagadnienie chorobliwego
lęku w ogóle nie dotyczy. Odczuwamy po prostu „zwyczajne” obawy.
Moja specjalizacja, jako psychologa, to zaburzenia lękowe. Podczas
pracy w charakterze trenera kadry zarządzającej pomagałam zarówno
menedżerom wyższego szczebla, którzy jąkali się na myśl o spotka-
niach wróżących fiasko podpisania umowy handlowej, jak i kierow-
nikom nie najlepiej czującym się w interakcjach z kolegami, a także
właścicielom niewielkich firm, którzy szkodzili prowadzonemu in-
teresowi, gdyż niepotrzebnie wszystko chcieli dopiąć na ostatni guzik.
Wszystkie te osoby zaliczyć można do grupy osób przebojowych,
osiągających sukcesy, które z jakichś powodów opanował lęk związany
z określonym zdarzeniem w miejscu pracy.
W książce tej zaznajomię Cię z najbardziej powszechnymi sytu-
acjami, w których lęk niepostrzeżenie wkrada się do
środowiska
pracy.
Kolejno przyjrzymy się, w jaki sposób zidentyfikować można oznaki
niepokoju i jak go opanować. Zaczniemy od krótkiego
ćwiczenia
mającego na celu określenie, jakiego rodzaju niepokoje zawodowe
najlepiej Cię opisują. Umożliwi to wybranie konkretnych rozdziałów
książki i skupienie się na ich treści. Oczywiście zachęcam do prze-
czytania książki od początku do końca. Wszystkie rozdziały opisują
krok po kroku, jak przedstawiane rozwiązanie należy zastosować.
Znajdziemy w nich też elementy treningowe (ćwiczenia) ułatwiające
radzenie sobie z niepokojem i pokonanie go.
Przed nami całkiem sporo materiału: zaczniemy od precyzyjnego
zidentyfikowania sposobu, w jaki niepokój zawodowy dotyka każdego
z nas, a następnie opiszemy podstawowe komponenty lęku i ich spo-
sób współgrania ze sobą. Następnie wyjaśnimy różnice pomiędzy
lękiem a stresem i przekonamy się,
że
wymagają one innego podej-
ścia
(rozdział 2.). Potem skupimy się na bardzo powszechnej przyczy-
18

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin