☞●Womans Health (Deutsche Ausgabe) Magazin No 04 2020.pdf

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Diese Trend-Tools
verbessern jedes
Workout
SO HAST
DU NOCH NIE
TRAINIERT
Mini-Training
gegen Schmerzen
Schnelle Hilfe
für den Rücken
t-Workout 
  Unser But
Kilos und ist 
  killt
gut für dich 
  sooo
PO
INORM
E ST F
B
Wie du jetzt
den richtigen
Sport-BH findest
Die Insta-Queen
zeigt ihre genialen
Power-Rezepte
SOFIA
TSAKIRIDOU
DIESE
MACHEN SÜCHTIG
Nie wieder
unmotiviert
Die Tipps der
besten Fitness-
Bloggerinnen
04
/
2020
Deutschland
€ 3,90
Österreich €  4,50 Schweiz sfr  6,20
BeNeLux €  4,60 Spanien €  5,20 Italien €  5,20
Hybrid für alle.
Für Heutemacher. Für Morgendenker. Für alle.
Die Hybrid-Technologie von Suzuki bedeutet Mobilität für heute und
morgen und ist somit genau der Antrieb, der perfekt in Ihr Leben passt.
hybrid-suzuki.de
Editorial
Los geht’s …
ie trinkst du deinen Kaffee?
Schwarz? Mit Milch? Oder
vielleicht doch lieber …
ähm … mit Pilzen? Zugegeben, Letzteres
klingt etwas seltsam, ist aber gerade
extrem angesagt. Mushroom Coffee soll
die Konzentration fördern und das
Energielevel pushen. Neugierig gewor-
den? Super! Denn diesen und viele wei-
tere Trends aus den Bereichen Ernäh-
rung und Fitness stellen wir in unserem
großen Trend-Extra ab Seite 53 vor.
Ich freue mich total über dieses Special
und all die tollen Inspirationen, die Training und Food-Plan auf den
allerneusten Stand bringen.
Immer total up to date sind übrigens auch die 6 Instagram-Stars,
die an dieser Ausgabe tatkräftig mitgewirkt haben. Unsere Titelheldin
Sofia (@matiamubysofia) zeigt zum Beispiel ihre genialen Powerfood-
Rezepte ab Seite 28. Die Fit-Girls Caro (@caromareike), Roxi
(@roxisecke), Julia (@julia.breuing) und Elena (@trainhard_eatwell)
verraten ab Seite 46 ihre besten Motivationstipps. Und Beauty-Blogge-
rin Hanna (@hanna.schumi) erklärt, wie kleine Schönheitsrituale den
großen Glow-Effekt bringen können (Seite 100).
Wie immer liefert dir dieses Heft also eine ganze Menge guter Ideen.
Aber falls dir in deiner Women’s Health trotzdem etwas fehlt, dann
lass es mich wissen. Schick einfach eine Mail mit deinen Anregungen
an fbruchhagen@womenshealth.de – ich freue mich, von dir zu lesen!
Fotos: RO B ERT G RI SC H EK (1), J U LIA B REU ER (1), AN D R A (1)
W
WAS MICH DIESEN
MONAT BEGEISTERT:
Unser Women’s Health
Camp findet in diesem
Sommer (vom 25.7. bis
1.8.) das erste Mal in Ös-
terreich statt. In Bad Le-
onfelden erwarten dich
tolle Kurse, Fit-Food und
eine Menge Team-Spirit.
Lust bekommen? Dann sichere dir einen Platz unter
womenshealth.de/das-womens-health-camp
SEI DABEI!
Unsere große Einkaufs-Offensive, die
„Active Shopping Days“, geht in die nächste Runde:
In der Mai-Ausgabe von Women’s Health (ab dem
15.4. am Kiosk) findest du wieder ein Extra-Heft mit
allen Shop- und Online-Rabatten unserer Partner.
Unbedingt vormerken!
ACTIVE SHOPPING DAYS
Franziska Bruchhagen
R E DA KT I O N S L E I T E R I N
Sofia Tsakiridou ist Model,
Instagram-Star und leiden-
schaftliche Köchin. Ihr Er-
folgskonzept: Powerfood,
das Körper und Seele
gleichermaßen guttut.
TITEL-GIRL
Auf Instagram suchen wir jeden Monat das schönste Foto unseres Heftes, das von Leserinnen geknipst wurde: Egal, ob schön inszeniert oder einfach
nur in deinen Armen – zeig uns, wie du deine Women’s Health am liebsten genießt! So einfach geht’s: Foto bei Instagram posten,
WomensHealth.de markieren oder Hashtag
#readerregram
nutzen. Das schönste Foto reposten wir auf unserem offiziellen Instagram-Kanal!
FA C E B O O K . C O M / W O M E N S H E A LT H . D E
W O M E N S H E A LT H . D E / T W I T T E R
W O M E N S H E A LT H . D E / I N S TA G R A M
W O M E N S H E A LT H . D E / P I N T E R E S T
04 2020 WOMEN’S HEALTH
/
3
Inhalt
APRIL 2020
BODY
& FOOD
FITNESS
50 
Wie du den richtigen
Sport-BH findest
Der ultimative Kauf-Guide: was
wirklich wichtig ist
8 Know-how
Studien, News und Fakten fürs
gesunde, genussvolle Leben
90 Trampolin-Power
Diesen Trend solltest du nicht
an dir vorbeigehen lassen
16 Veganer
Muskelaufbau
93 Fitness-Favoriten
Geht das überhaupt ohne
tierisches Eiweiß? Unsere
Kollegin hat’s ausprobiert
Die neuesten Produkttrends, für
dich zusammengestellt
FOOD
Eine knackige Kehrseite kann
mehr als nur gut aussehen: Sie
hilft beim Abnehmen und pusht
die Gesundheit
21 
Po in Bestform
26 Tipps
für Genießer
Unsere Ernährungsredakteurin
stellt Yummi-Neuheiten vor
36 Seilspringen
Die besten Fitness-Bloggerin-
nen verraten ihre Tricks
46 
Nie mehr unmotiviert
46
Aber in Gesund! Ernährungs-
expertin Laura van de Vorst
vom Women’s Health-Personal-
Trainer-Team verrät, warum
achtsames Essen so wichtig ist
Großes Fitness-Trend-Extra:
was im Studio und an der
Equipment-Front gerade mega
angesagt ist. Plus: die besten
Supplements
53 
So hast du garantiert
noch nie trainiert
Sie sind nicht nur gut für die
Figur, sondern auch ein High-
light für die Geschmacksnerven
70 
Süchtigmacher-Salate
88 Paprika-Liebe
70
Die leckersten Rezepte für die
rote, gelbe und grüne Variante
H E A LT H
40 Gedächtnistraining
Bist du auch so vergesslich?
Gute Nachricht: Das lässt sich
ändern
Workouts
in diesem Heft
Alle
Master the Stairmaster
Springseil-Workout
Starker Rücken
Widerstands-Workout
22
38
86
25
84 
Schnelle Hilfe für den
Rücken
4 effektive Mini-Moves, die das
Zwicken beenden
4
WOMEN’S HEALTH 04
/
2020
V
Unsere Titel-Themen sind hervorgehoben
T ite lfoto: A N D R A ; Pro d u k ti o n: JA N M ÖT T I N G, Y I L M A Z A K T E P E ; H a a re/M a ke - u p: M A R C O H Ü LS E B U S F Ü R C H A N E L U N D
K E V I N M U R P H E Y; M o d e l : S O F I A T S A K I R I D O U ; To p u n d H o s e : N I K E
Back to the roots: wie du das
Kinderspielzeug nutzen kannst,
um schnell fit zu werden
21
28 
Power-Rezepte von
Sofia Tsakiridou
Die Insta-Queen zeigt ihre
genialen Gerichte
68 Happy
Meal
So findest du den passen-
den Sport-BH
50
28
FITNESS-
TREND-
EXTRA
14 SEITEN
84
ABNEHMEN
Tolle Trend-Tools:
So geht Fitness
heute
53
76 Heldin
der Waage
F o t o s : Y. H A H H A L E V/ T H E L I C E N S I N G P R O J E C T ( 1 ) , R . G R I S C H E K ( 1 ) , L . P A R R Y ( 1 ) , P R ( 5 ) , B . F U C H S ( 1 ) , A . P U S C H ( 1 )
So hat es unsere Leserin
Kimberly geschafft, 23 Kilo
abzunehmen
104 Outdoor-Styles
Endlich wieder mehr Draußen-
zeit. Wir haben schon mal das
stylische Equipment besorgt
BEAUT Y
118 Einfach
toll
Unsere Kollegin hat ihre Favori-
ten des Monats herausgesucht
in diesem Heft
Rezepte
Alle
78 Mehr
Balance
durchs Intervallfasten
Abnehmen ist nur ein Effekt.
Der Körper profitiert noch in
vielerlei Hinsicht mehr davon
97 Wow-Produkte
120 Schön
à la
Alchemie
Antipasti aus dem Ofen
Bananen-Curry
Caesar Salad de luxe
Cajun-Style Blumenkohl mit
pochiertem Ei
Crostini mit Paprika und
Ziegenkäse
Frittata mit Paprika, Chorizo
und Feta
Gefüllte Spitzpaprika
Gegrillter Schweinebauch mit
knusprigem Tofu
Honig-Kürbis
Kartoffelsalat mit Lamm
und Kirschen
Paella
Papayasalat mit Krabben
Scharfes Huhn mit
Süßkartoffel-Wedges
Süßkartoffel-Brownies
The Mediterranean
Trauben-Crostini
82
32
75
71
88
88
89
72
31
74
83
73
89
34
30
83
Was ist dran an den
Versprechen auf Beauty-Ware?
Warum die alte Heilkunst die
Beauty-Welt in helle Aufregung
versetzt
82 Mediterrane
Küche
98 Blaues
Wunder
Sie gilt als die gesündeste über-
haupt. Hier sind die besten Re-
zepte für den ganzen Tag
So wird die Trendfarbe auf Lip-
pen und Nägeln getragen
100 Beauty-Tag
MIND
& SOUL
MIND
STYLE
& BEAUTY
STYLE
Schön zum Nachmachen: Influ-
encerin Hanna Schumi verrät
ihre tägliche Beauty-Routine
123 Aufräumen
2.0
112 Schneckenschleim
Den Kleiderschrank auszumis-
ten, ist auch gut für die Seele
S O U L 
Griechischer Jogurt mit Orange
82
95 Hoodies
Was erst einmal eklig klingt, ist
ein wahrer Schönheitsbooster
126 Sprechtraining
Früher Lieblingsteil auf der
Couch, heute Fashion-Liebling.
Die 10 coolsten Modelle
114 Weiße
Zähne
WIE du etwas sagst ist noch
wichtiger, als WAS du sagst
So kriegst auch du ein strah-
lend weißes Zahnpasta-Lächeln
IN JEDEM HEFT
3
EDITORIAL
6 SPORTTASCHE/IMPRESSUM
130
WAS PASSIERT, WENN …
04 2020 WOMEN’S HEALTH
/
5

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