5-przyczyn-podjadania-słodyczy_fitStrategia.pdf

(911 KB) Pobierz

5 przyczyn podjadania słodyczy

Skąd się bierze podjadanie słodyczy? Dlaczego tak ciężko nam się oprzeć?

Co sprawia, że w jednych sytuacjach łatwiej nam zapanować nad chęcią

podjadania, w innych czujemy się bezsilne? Dlaczego niektórzy potrafią

panować nad swoim apetytem, a inni po zjedzeniu małej ilości łakoci

czują, że nie mogą przestać skończyć?

Jeśli czytasz tego ebooka pewnie zdarza Ci się sięgać po słodycze częściej,

albo w większych ilościach, niż byś sobie tego życzyła.

Zastanawiałaś się kiedyś, co sprawia, że tak właśnie jest?

Czy wiesz, że poznanie prawdziwej przyczyny jest pierwszym krokiem

do tego, aby nad tym zapanować?

Pierwszym i jednym z najważniejszych, ponieważ bez tego nie

podejmiesz adekwatnych działań, które pomogą Ci odzyskać kontrolę

w tym obszarze.

Przyczyn podjadania jest wiele. U każdego może wynikać to z czegoś

innego. Nawet u jednej osoby, w zależności od sytuacji źródło problemu

może być gdzie indziej. To dlatego tak wiele osób nie potrafi sobie z tym

poradzić. Szukając magicznych i uniwersalnych metod nie dotykamy

sedna. Niezliczona ilość porad, które możesz znaleźć w Internecie

i kolorowych czasopismach nie pomaga. Gdyby te rady były tak

skuteczne, to czyż słodycze nie przestałyby być tak dużą pokusą?

5 przyczyn podjadania słodyczy

Dlatego właśnie zachęcam Cię, abyś podeszła do tematu właściwie, od

początku.

Poznaj kilka częstych przyczyn podjadania:

1. Nieregularne jedzenie, zbyt długie przerwy między posiłkami

Zauważyłaś może, że kiedy jesteś głodna trudniej Ci się oprzeć słodkiej

pokusie? Tak działa nasz organizm. Jeśli nie jadłaś zbyt długo, poziom

cukru we krwi spada. Nasz organizm dążąc do równowagi popycha nas

w kierunku źródła łatwo przyswajalnych węglowodanów, czyli cukrów

prostych. Stąd właśnie ta niepohamowana ochota na słodkie.

2. Zbyt restrykcyjna dieta

Jak to jest, że podejmujemy decyzję o przejściu na dietę, staramy się,

jemy zdrowe śniadanie, przekąskę, obiad, a kiedy wracamy z pracy do

domu nie możemy się pohamować? Albo nachodzi nas nagła chęć na

słodkie, której tak ciężko się oprzeć? Bardzo często wynika to z tego, że

dieta jest zbyt restrykcyjna, czyli dostarcza nam zbyt mało energii.

Cudów nie ma, jeśli nie dostarczymy jej sobie w postaci wartościowych

posiłków, w końcu nasz organizm upomni się o paliwo. Tyle, że wtedy

o takie, które będzie najprostsze, najszybciej podniesie poziom cukru we

krwi- czyli słodycze.

5 przyczyn podjadania słodyczy

3. Aktywność fizyczna i niedostosowany jadłospis

Jednym z błędów osób, które chcą schudnąć jest to, że zaczynają ćwiczyć

i jednocześnie bardzo ograniczają jedzenie. Żeby schudnąć trzeba coś

zmienić – to fakt. Zdrowe, regularne jedzenie i aktywność fizyczna to

dobra droga. Ale to, że trzeba jeść mało to mit. Albo że po treningu nie

warto jeść, bo cały Twój wysiłek pójdzie na marne. Kiedy ćwiczysz Twoje

posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane, dzięki czemu osiągniesz

oczekiwane rezultaty i nie będziesz miała takiej ochoty na słodycze.

4. Trudne emocje

Jedzenie bywa środkiem na pocieszenie. Kiedy w pracy zaczyna się taki

nawał, że nie wiemy w co włożyć ręce, albo przełożony jest zbyt

wymagający (delikatnie mówiąc), pokłócimy się z mężem, partnerem,

czujemy się smutne, samotne pojawia się chęć, aby rozładować ten

smutek, złość czy frustrację. Myśli zaczynają krążyć wokół słodyczy,

jedzenia. W tym momencie nie trafiają do nas argumenty, że przecież to

nie rozwiąże naszych problemów. Liczy się uczucie ulgi, chociaż

chwilowe. Nawet jeśli zaraz pojawią się wyrzuty sumienia.

5 przyczyn podjadania słodyczy

5. Potrzeba przyjemności

Po całym dniu pełnym obowiązków, kiedy w końcu mamy chwilę dla

siebie chcemy się odprężyć. Zmęczone myślimy tylko o tym, żeby

odpocząć i zrobić coś miłego. Wtedy często automatycznie sięgamy po

coś słodkiego, bo to kojarzy się nam z relaksem, czymś przyjemnym.

Kojarzenie słodkości z przyjemnością jest z nami najczęściej od

dzieciństwa. Jeśli nie wypracujemy sobie innych sposobów na małą

i szybką przyjemność, łakocie nadal będą takie kuszące.

Możliwych przyczyn podjadania jest więcej niż opisanych w tym ebooku.

Szczegółowo ten temat będziemy omawiać w kursie online

Słodkie

życie bez słodyczy.

Jest to oczywiście tylko jeden z elementów kursu.

Całość to kompleksowy program, który pomoże Ci odzyskać kontrolę

i skończyć z podjadaniem słodyczy.

Jeśli pomyślałaś kiedykolwiek, że nie masz silnej woli i raczej sobie z tym

nie poradzisz, bo przecież tyle razy obiecywałaś sobie je ograniczyć, to

chcę żebyś wiedziała, że naprawdę możesz to zrobić. Wystarczy podejść

do tego strategicznie. W kursie przeprowadzę Cię przez ten proces krok

po kroku.

Poczuj słodką wolność!

5-przyczyn-podjadania-słodyczy_fitStrategia.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: