mini eBook -Przepisy z truskawkami.pdf

(2844 KB) Pobierz
PRZEPISY
Z TRUSKAWKAMI
WSTĘP
Dzień dobry, dzień dobry!
Tak jak Ci wiele razy pisałam, jesteś dla mnie wyjątkową osobą i zawsze
chcę, żebyś tak właśnie się czuła! Dlatego dziś przygotowałam dla Ciebie
mały prezent - mini eBook z zebranymi 4 przepisami na dania
z truskawek! Te cudne owoce są już w sezonie, więc warto z nich jak
najbardziej korzystać! Mam nadzieję, że Ci się przydadzą!
Wysyłam uściski
Irena
2
1
Spis tre ci
Smoothie truskawkowo-arbuzowe — 4
Truskawkowy krem jaglany — 5 
Szaszłyki z pancake i truskawkami —  7
Szybki sorbet truskawkowy—  9
3
1
SMOOTHIE TRUSKAWKOWO-
ARBUZOWE
Składniki 1 porcję:
Truskawki - 1-2 szklanki (ok. 250 g)
Arbuz (może być bez) - średniej wielkości plaster lub dwa (ok. 175 g) 
Banan - 1 szt.  (120 g)
Mięta - 5-6 listków
Woda - wg uznania, w zależności od tego jak gęste lub rzadkie lubisz, ja
daję ok 2/3 - 3/4 szklanki
Wykonanie:
Zblenduj wszystkie składniki.
Wartość odżywcza 1 porcji:
263,3 kcal, 4,2 g B, 1,6 g T, 55 g W
4
1
TRUSKAWKOWY
KREM JAGLANY
Składniki około 3 porcje:
Kasza jaglana - 1/2 szkl. suchej (niecałe 100 g)
+ 1,5 szkl. wody do ugotowania
Truskawki (świeże lub mrożone)  - 250 g (ok. 4 garście)
Banan (mocno dojrzały) - 1 duża sztuka (120 g)
+ ew. syrop klonowy / inne słodzidło (wg uznania, jeśli lubisz słodsze)
Wykonanie:
Ugotuj
kasze
jaglaną
na
miękko
(rozgotuj).
Poczekaj
aż
wystygnie
i zblenduj z truskawkami i bananem.
Wartość odżywcza 1 porcji:
191,3 kcal, 4,5 g B, 1,4 g T, 38,6 g W
5
1

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin