A arte da meditacao.pdf

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Daniel Goleman, Ph.D.
A
arte
da
meditação
Um guia para a meditação
4ª edição
1
© original 1989, Renaissance Media
© edição brasileira, GMT Editores Ltda.
Trechos de
The Meditative Mind,
© 1988, Daniel Goleman, reproduzidos
com a permissão da Tarcher/Putman Publishing, e de
Hypertension? Relax,
© 1988 New York Times Co., reproduzidos com permissão.
Tradução
Domingos De Masi
Capa
Tira Linhas Studio
prepraro de original
Regina da Veiga Pereira
Revisão
Sérgio Bellinello Soares
produção do CD
Carlos Irineu da Costa
locução do CD
Márcio Seixas
Fotolitos
Mergulhar Serviços Editoriais Ltda.
Impressão
Hamburg Donnelley Gráfica Editora S.A
CIP-BRASIL. CATALOGAÇÃO-NA-FONTE.
SINDICATO NACIONAL DOS EDITORES DE LIVROS, RJ.
G58a
Goleman, Daniel
A arte da meditação : um guia para a meditação
Daniel Goleman ; tradução Domingos DeMasi. - Rio de Janeiro :
Sextante, 1999
: + CD
Suplementado pelo CD : A arte da meditação
ISBN 85-86796-18-2
1. Meditação. I. Título.
99-0086
CDD 158.12
CDU 159.98
Todos os direitos reservados por
GMT Editores Ltda. Av. Nilo Peçanha, 155 - Gr. 301 - Centro
20020-100 - Rio de Janeiro - RJ
Tel.: (021) 240-6306 - Fax: (021) 533-1622
Serviço de Atendimento a Clientes: 0800 22 6306 (ligação gratuita)
2
TEXTO NAS ORELHAS DO LIVRO
A arte da meditação é o método mais antigo para tranquilizar a mente e
relaxar o corpo. A meditação é, em essência, o treinamento sistemático da
atenção. Ela tem como objetivo desenvolver a capacidade de concentração e
enriquecer nossa percepção.
Talvez o principal efeito da meditação seja proporcionar ao seu corpo um
repouso profundo, enquanto sua mente se mantém alerta. Isto faz baixar a
pressão sanguínea e diminuir o ritmo do coração, ajudando seu corpo a se
recuperar do estresse. Muitos médicos usam a meditação como parte do
tratamento de distúrbios como a hipertensão, dores de cabeça, dores nas costas,
problemas de ansiedade, e para controlar ou diminuir dores crônicas.
O repouso profundo propiciado pela meditação traz outro benefício: ele
reforça o sistema imunológico que é a defesa do seu organismo contra bactérias,
vírus e câncer.
Talvez o efeito mais importante da meditação seja a paz interior, um
refúgio onde você pode escapar da turbulência do seu dia-a-dia. O hábito de
meditar diariamente vai lhe ajudar a desligar-se do estresse e trará calma e
energia para você enfrentar melhor os desafios que vêm pela frente.
Há vários tipos de meditação e você vai aprender quatro deles no CD que
acompanha este livro. Experimente cada um durante algumas semanas até
descobrir qual prefere. Escolha aquele ou aqueles com que você se sentir
melhor e use-os cada vez que meditar.
3
TEXTO NA CONTRACAPA
Aprenda a tranqüilizar a mente e a relaxar o corpo, a aliviar as dores
físicas, a fortalecer seu sistema imunológico e a desenvolver a percepção e o
poder de concentração. Daniel Goleman, o consagrado autor de
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL, ensina a alcançar esses benefícios através de
quatro tradicionais técnicas de meditação adaptadas à vida moderna.
Meditar Respirando: Uma das mais simples e divulgadas técnicas de
meditação, encontrada em quase todas as antigas tradições espirituais.
Meditar Relaxando o Corpo: Um instrumento poderoso para promover o
relaxamento, soltando e suavizando os músculos.
Meditar Concentrando: Uma técnica que enriquece a percepção, fazendo
descobrir os mecanismos e processos de nossa mente.
Meditar Caminhando: Um antigo método especialmente útil para quem
tem dificuldade em manter-se imóvel ou em se concentrar enquanto medita.
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