Jedz i chudnij z dieta SIRT.pdf

(1608 KB) Pobierz
Kup książkę
Kup książkę
Spis treści
Rozdział 1
Kilka (trudnych) prawd o dietach 8
•
Nie istnieje dieta cud 9
•
Złudne obietnice 9
•
Cierpliwość popłaca 10
•
Modne diety a zdrowie 11
•
Nie wszystkie diety są złe 12
Rozdział 2
Sirtuiny – z czym to się je? 14
•
Co to są sirtuiny? 15
•
Działanie sirtuin na organizm 15
•
Aktywatory sirtuin 15
•
Dieta sirt – założenia 16
•
Okiem dietetyka 19
•
Sirtuiny mają moc! 19
Rozdział 3
Co jeść, by schudnąć 20
•
Polifenole kluczem do sukcesu 21
•
Najważniejsze polifenole 21
•
Komponowanie posiłku 23
•
20 najbardziej wartościowych
produktów 23
•
Urozmaicaj swoją dietę 33
•
A co do picia? 35
Rozdział 4
Dieta to nie wszystko 36
•
Ruszaj się! 37
•
Relaks sprzyja chudnięciu 39
•
Zasada 7U 40
- 4 -
Kup książkę
Przepisy
Koktajle i napoje 47
•
Koktajl sirtuinowy z selerem
naciowym i matchą 48
•
Koktajl sirtuinowy
z pomarańczą 50
•
Koktajl sirtuinowy z truskawkami
i matchą 52
•
Lemoniada sirt 54
•
Koktajl z winogron i truskawek 56
•
Pomarańczowy koktajl
sirtuinowy 57
•
Aromatyczny zielony sok 58
•
Koktajlowa szarlotka 60
•
Koktajl z kiwi 62
•
Rozgrzewający napój z kurkumą 64
•
Koktajl czekoladowy 66
•
Koktajl truskawkowy na ostro 68
Lunche i obiady 95
•
Makaron po azjatycku
z marchewką i szpinakiem 96
•
Kasza gryczana z burakami
i orzechami 98
•
Kasza gryczana z marchewką
i jarmużem 99
•
Makaron z łososiem
i kolendrą 100
•
Kasza gryczana zapiekana
z białym serem 102
•
Curry z pieczarkami, fasolką
i tofu 103
•
Gulasz wołowy z czerwonym
winem 104
•
Pieczona cykoria 106
•
Pieczony łosoś z marynatą
musztardową 108
•
Pieczona pierś z kurczaka
z pietruszkowym
pesto 110
•
Krewetki z makaronem
z cukinii 112
•
Curry z kurczaka z selerem
i jarmużem 114
•
Chili con carne 116
•
Leczo z soją 118
•
Faszerowana czerwona
cebula 120
•
Curry z papryki i tofu 122
•
Jarmuż z pieczonymi ziemniakami
i czerwoną cebulą 124
•
Kotlety sojowe 126
•
Spring rolls 128
•
Placki z cukinii z parmezanem
i łososiem 130
Śniadania 71
•
Omlet z kolendrą i awokado 72
•
Szakszuka 74
•
Gryczane crunchy 76
•
„Jajecznica” z tofu 78
•
Pasta z awokado z kolendrą 80
•
Pasta paprykowa ze słonecznikiem
i ciecierzycą 82
Zupy 85
•
Zupa z selera z natką pietruszki
i orzechami 86
•
Jarmużowa zupa krem 88
•
Marchewkowa zupa z kurkumą 90
•
Zupa krem z kalafiora
z kolendrowym pesto 92
- 5 -
Kup książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin