Postanowienia_noworoczne_Jak_zmienic_nawyki_zrealizowac_plany_i_spelnic_marzenia_ponowo.pdf

(219 KB) Pobierz
Postanowienia noworoczne.
Jak zmieniæ nawyki, zrealizowaæ
plany i spe³niæ marzenia
Autor: M. J. Ryan
T³umaczenie: Olga Kwiecieñ-Maniewska
ISBN: 978-83-246-0952-9
Tytu³ orygina³u:
This Year I Will...: How to Finally Change
a Habit, Keep a Resolution, or Make a Dream Come True
Format: A5, stron: 240
Zmieñ swoje ¿ycie na lepsze!
Nowy rok, okr¹g³e urodziny, diagnoza lekarska, osi¹gniêcie granicy bankructwa — to
sytuacje, w których najczêœciej podejmujemy pewne postanowienia. Jednak szybko
przekonujemy siê, ¿e realizacja naszych ambitnych zamierzeñ wcale nie jest taka
prosta. Brakuje nam determinacji i zapa³u. Marzymy o doskona³oœci i ka¿de potkniêcie
traktujemy jak powód do kapitulacji. Zapominamy o tym, ¿e nie mo¿na zmieniæ swoich
nawyków z dnia na dzieñ, a nawet z tygodnia na tydzieñ. Jeœli chcemy wytrwaæ
w postanowieniu, trzeba stworzyæ wymierny, osi¹galny cel i nauczyæ siê unikaæ
typowych, czyhaj¹cych na nas pu³apek.
Autorka tej ksi¹¿ki przedstawia rewolucyjny system skutecznego realizowania postanowieñ.
Jest on oparty na za³o¿eniu, ¿e ka¿dy cz³owiek ma w³asny sposób na wprowadzanie
trwa³ych zmian. To, co sprawdza siê u jednej osoby, niekoniecznie musi przynieœæ
efekty u drugiej. Poradnik zawiera wiele inspiruj¹cych przyk³adów i pomys³ów, które
pomog¹ Ci odkryæ w³asn¹ receptê na sukces. Kiedy ju¿ bêdziesz wiedzia³, co Ciê
najbardziej motywuje i jakie strategie s¹ najskuteczniejsze w Twoim przypadku, bez
trudu zmienisz swój œwiat.
• Rzuæ palenie
• Zacznij regularnie æwiczyæ
• Popraw swój angielski
• Schudnij
• ZnajdŸ wiêcej czasu dla siebie
• Zakochaj siê
• WyjdŸ z d³ugów
• Zorganizuj siê
• Zmieñ pracê
PRZYGODA URZECZYWISTNIANIA
SWOICH MARZEŃ
9
Część I
PRZYGOTOWANIE ZMIANY
21
Musisz naprawdę tego chcieć
Jaką potrzebę zaspokaja to, co robisz teraz?
Cały mózg po Twojej stronie
Sprzeczne uczucia są normalne
Jaka jest cena braku zmiany?
Uciekaj do, a nie od czegoś
Przepaść między marzeniami a rzeczywistością jest dobrą rzeczą
Nigdy nie jest właściwy moment
Wyobraź sobie swoje przyszłe „ja”
Zrozumienie to tylko nagroda pocieszenia
Uwierz, że potrafisz
A co, jeśli już kiedyś tego próbowałeś?
Nie staniesz się sportowcem, patrząc, jak inni ćwiczą
23
27
31
35
39
43
47
51
55
59
63
67
71
6
SPIS TREŚCI
Część II
DO DZIEŁA!
75
Skupcie się, ludzie
Winda nie działa, skorzystaj ze schodów
Postaw się przed wielkim wyzwaniem
Znajdź swoją receptę na sukces
Umacniaj swój zamiar
Opracuj mądry plan
Podpisz ze sobą kontrakt
Zostań śledczym
Jakiego wsparcia potrzebujesz?
Początki są trudne
Owszem, masz na to czas
Gdy nie wiesz, jak postąpić, pójdź w ślady kogoś, kto by wiedział
Wyleciało mi z głowy…
Twórz plany awaryjne, a nie wymówki
Użyj swojej wyobraźni
Nie rozpaczaj — trzy fazy uczenia się
Pokaż swoje zaangażowanie
Pamiętaj o analizie meczu
Jeden dzień naraz…
Doceniaj się każdego dnia
77
81
85
89
93
97
101
105
109
115
121
125
129
135
139
143
147
151
155
157
Część III
NIE USTAWAJ W WYSIŁKACH!
161
Jak utrzymać rozpęd?
Co stoi Ci na drodze?
Pamiętaj o tym, co Cię naprawdę uszczęśliwi
163
167
173
SPIS TREŚCI
7
Nie pozwól, by „oni” Cię powstrzymali
Abecadło radzenia sobie z głosami w Twojej głowie
Niedoskonałość to nasz raj
Nie da się zmienić tego, co już zrobiłeś,
tylko to, co zamierzasz zrobić
Co zrobić, gdy chcesz się poddać
Miej z tego trochę frajdy
Proś o pomoc z niewidzialnych rąk
Nie musisz zjadać całego opakowania tylko dlatego,
że zjadłeś jedno ciastko
Zobacz, że zmieniasz również swój charakter
Nowy nawyk tworzy się raz na zawsze
Stare ścieżki wciąż istnieją — zachowaj czujność
w trudnych momentach
Kiedy zejdziesz z kursu, wyciągnij cztery asy z rękawa
177
181
185
189
193
197
199
201
205
209
213
217
Część IV
DWANAŚCIE WSKAZÓWEK, JAK DOTRZYMAĆ
DANEJ SOBIE OBIETNICY
221
ŚWIADOMA AUTOKREACJA
229
Podziękowania
231
CZĘŚĆ I
Gdy się czemuś prawdziwie poświęcamy, wspiera nas Opatrzność.
— GOETHE
Pewnego dnia po prostu postanawiasz — znajdziesz nową świetną
pracę, schudniesz piętnaście kilogramów, będziesz spędzać więcej
czasu z dziećmi, wreszcie wyjdziesz z długów, będziesz myśleć bar-
dziej pozytywnie. Z jakiegoś powodu postanowiłeś zabrać się do
urzeczywistnienia tego, czego pragniesz. Gratulacje! Stoisz u progu
przygody, skupienia uwagi, które nie tylko doprowadzi Cię do urze-
czywistnienia jednego z pragnień Twego serca, ale również do więk-
szej samoświadomości i efektywności.
Zanim jednak z wielkim entuzjazmem rzucisz się naprzód — za-
piszesz się do tej ekskluzywnej siłowni, zaczniesz jeść wyłącznie ka-
napki z tofu, czy też zalejesz internet swoimi listami motywacyjnymi
— poświęć trochę czasu na przygotowania. Powód? Naomi Judd lu-
bi powtarzać, że przygotowanie zapobiega kiepskiemu wykonaniu.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin