Glodne_emocje_Jak_schudnac_madrze_skutecznie_i_na_zawsze_glodne.pdf

(805 KB) Pobierz
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,
magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za
ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub
autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności
za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Opieka redakcyjna: Barbara Gancarz
Projekt okładki: Urszula Banaszewska
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
sensus@sensus.pl
WWW:
http://sensus.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/glodne
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-246-2629-8
Copyright © Anna Sasin 2010
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
Spis tre ci
WstÚp
Dlaczego nie mogïa schudnÈÊ?
5 kroków do sukcesu w odchudzaniu
Gïodne emocje
ABC emocji
Nie stresuj siÚ
NIE chcÚ, NIE lubiÚ, NIE bÚdÚ
Grunt to pewno Ê siebie
Klucz do sukcesu — motywacja
Prosto do celu
Masz obawy?
Korzystanie z zasobów
Zadbaj o siebie
ABC ywienia
Programy ywieniowe
Relaks
Sport
Radosna lekko Ê bytu — podsumowanie
Bibliografia
7
9
11
15
19
27
37
49
57
67
71
77
81
91
117
145
155
161
163
Kup książkę
Poleć książkę
10
Gïodne emocje. Jak schudnÈÊ mÈdrze, skutecznie i na zawsze
Kup książkę
Poleć książkę
5 kroków do sukcesu w odchudzaniu
11
5 kroków do sukcesu w odchudzaniu
Osoba mÈdrze zmotywowana wie, e za ka dy sukces pïaci siÚ z góry.
Sporo równie zale y od tego, czy potraktujesz odchudzanie jako ciÈg
po wiÚceñ, czy jako zdrowy sposób zatroszczenia siÚ o siebie. W swojej
pracy z klientkami zauwa yïam, e warunkiem sukcesu wprowadzanych
zmian jest autentyczna troska o siebie. Musisz chcieÊ schudnÈÊ dla siebie.
Bo wyobra sobie, e chudniesz dla swojego mÚ czyzny. A co, je li siÚ
rozstaniecie? Przybierzesz na wadze?
Jakie sÈ skutki nieznajomo ci mechanizmu dziaïania „gïodnych”
emocji?
x
Okoïo 95% osób, które stosujÈ dietÚ, po roku wa y tyle samo
ile przed rozpoczÚciem diety, a nawet wiÚcej!
x
Okoïo 90% kïopotów z odzyskaniem równowagi ma podïo e
emocjonalne: sposób my lenia, metody radzenia sobie ze
stresem, rozïadowywanie emocji itd.
Tak wiÚc do buszowania w lodówce czÚsto pchajÈ CiÚ nuda, stres lub
emocje. Stres stymuluje potrzebÚ uzupeïniania poziomu serotoniny, bo
pod wpïywem napiÚcia jej poziom w mózgu spada. Im dïu ej pozostajesz
pod wpïywem stresu, tym trudniej jest organizmowi odbudowaÊ zapas
serotoniny. Kiedy jesz, sprawiasz, e jej poziom ro nie, a Twoje samopo-
czucie jest lepsze. Ale moje do wiadczenie w pracy z kobietami po-
zwala mi stwierdziÊ, e nie zawsze jest to takie proste: jestem spiÚta,
wiÚc jem. CzÚsto przyczyny sÈ powa niejsze.
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin