Osiem_minut_medytacji_Spokoj_umyslu_na_co_dzien_8minme.pdf

(295 KB) Pobierz
Tytuł oryginału: 8 Minute Meditation: Quiet Your Mind. Change Your Life
Tłumaczenie: Anna Kanclerz
ISBN: 978-83-246-5214-3
Copyright © 2004 by Victor Davich
All rights reserved.
All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form.
This edition published by arrangement with Perigee, a member of Penguin Group (USA) Inc.
Polish edition copyright © 2014 by Helion S.A.
All rights reserved.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,
magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.
Projekt okładki: ULABUKA
Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock Images LLC.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani
za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych
lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej
odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych
w książce.
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/8minme
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail: sensus@sensus.pl
WWW: http://sensus.pl (księgarnia internetowa, katalog książek)
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
SPIS TRE CI
Przedmowa
Pocz tki
CZ
CZ
I
PODSTAWOWE INFORMACJE
7
9
23
63
67
77
87
97
105
113
123
131
II
PROGRAM O MIOMINUTOWYCH SESJI MEDYTACJI
TYDZIE
TYDZIE
TYDZIE
TYDZIE
TYDZIE
TYDZIE
TYDZIE
TYDZIE
PIERWSZY
Po prostu oddychaj
DRUGI
„Nagi” d wi k
TRZECI
Obserwacja dozna fizycznych
CZWARTY
Magiczny moment
PI TY
Uprzejma odmowa
SZÓSTY
Prywatny seans
SIÓDMY
Medytacja mi uj cej dobroci
ÓSMY
Po czenie kilku technik
CZ
III
ROZSZERZENIE PROGRAMU
Witaj w cz ci III, b d cej rozszerzeniem programu o miominutowych
sesji medytacji
Co Ci daje rozszerzenie programu?
Kontynuacja praktyki. W czenie medytacji do codziennego ycia
Ponad osiem minut
Wzorzec medytacji w praktyce
Medytacja w praktyce
Rozszerzanie medytacji mi uj cej dobroci na innych
Rozszerzenie mi uj cej dobroci na innych
Pytania i odpowiedzi dotycz ce medytacji mi uj cej dobroci
145
147
148
149
150
155
158
160
161
164
Lista polecanych przeze mnie materia ów dodatkowych
Na zako czenie
Podzi kowania
O autorze
169
175
177
181
Kup książkę
Poleć książkę
6
OSIEM MINUT MEDYTACJI
Kup książkę
Poleć książkę
TYDZIE
PIERWSZY PO PROSTU ODDYCHA J
67
TYDZIE
PIERWSZY
PO PROSTU ODDYCHAJ
GDZIE JESTE ?
Witam na pocz tku programu o miominutowych sesji medytacji.
Poznawaniu czego nowego zawsze towarzysz pytania, w tpliwo ci
i nadzieje. By mo e liczysz na to, e podczas medytacji nagle doznasz
o wiecenia, cokolwiek to s owo dla Ciebie znaczy. Z drugiej strony
mo esz z góry za o y , e medytacja b dzie jeszcze jednym bezsen-
sownym przedsi wzi ciem, takim jak ta dieta, któr wypróbowa e
w zesz ym miesi cu i która zako czy a si fiaskiem.
Oba nastawienia s normalne i nale y si ich spodziewa . Najlepiej
zrobisz, je li po prostu zapomnisz zarówno o pozytywnych, jak i nega-
tywnych oczekiwaniach. Zamiast tego postanów sobie, e codziennie
b dziesz poznawa ten program z ka d minut medytacji.
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin