Dziewczyny na start.pdf

(2250 KB) Pobierz
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości
lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione.
Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie
książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie
praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi
bądź towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte
w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej
odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne
naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION
nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe
z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Redaktor prowadzący: Ewelina Burska
Projekt okładki: ULABUKA
Fotografia na okładce została wykorzystana za zgodą Shutterstock.
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
septem@septem.pl
WWW:
http://septem.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://septem.pl/user/opinie/dziest
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-283-0472-7
Copyright © Helion 2015
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
Spis treści
Wstęp. Od kilometra do maratonu. To możliwe . . . . . . . . . .
5
1. „Nie lubię biegać, bo się męczę”.
Problemy, które sobie wmawiamy . . . . . . . . . . . . . . . 17
2. Sprzęt? Najpierw rozpoznaj swoje potrzeby . . . . . . . . . . . 37
3. Zła pogoda na bieganie? Jest tylko źle ubrany biegacz . . . . . 63
4. Jak być piękną biegaczką? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
5. Bieganie. Lubię to! Jak wybrać miejsce dla siebie? . . . . . . . 93
6. Motywacja — klucz do wszystkiego.
Jak zastawić na siebie pułapki? . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
7. Rejestrowanie treningów sposobem na motywację. . . . . . . 129
8. Przez starty do lepszych wyników . . . . . . . . . . . . . . . . 133
9. Pierwszy w życiu start. Jak się przygotować? . . . . . . . . . . 147
10. Biegam, bo lubię jeść, czy jem, bo lubię biegać? . . . . . . . . 167
11. Odpoczynek tak ważny jak trening. Słuchaj siebie . . . . . . 189
12. Bieganie jest nudne? To zobacz… . . . . . . . . . . . . . . . . 199
13. Rozsądnie z bieganiem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243
Dodatek A. O łzach szczęścia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247
Dodatek B. Kilka rad na zakończenie . . . . . . . . . . . . . . . . 251
3
Kup książkę
Poleć książkę
Kup książkę
Poleć książkę
•
Bieganie z psem
Bieganie z psem przyszło u mnie samo. Stało się to zaraz po
tym, gdy na jednych z zimowych zawodów na orientację przez kilka
godzin przemierzałam samotnie wąwozy w roztoczańskich lasach.
Czułam się tam pewnie i bezpiecznie, ale z lasów musiałam w koń-
cu wyjść. Trafiłam na nieuczęszczane drogi między niewielkimi
miejscowościami, a po chwili musiałam wbiec także tam, gdzie byli
ludzie. Pod sklepem z alkoholem powitały mnie pijackie okrzyki
zgromadzonych tam panów, a zaraz potem oszczekały mnie i obie-
gły ze wszystkich stron niewielkie wiejskie kundelki. Przestraszy-
łam się nie na żarty. Bieganie tak samej po podobnych dziwnych
miejscach, w których zawsze może znaleźć się jakiś podchmielony
agresywny jegomość, nie jest zbyt bezpieczne. To wtedy do gło-
wy przyszła mi myśl, żeby znaleźć sobie niezawodnego kompana.
A idealny jest… pies.
Problem stanowiło tylko to, że jedynym czworonogiem, jakie-
go miałam, był 13-letni labrador Zorba, dla którego sensem życia
było już tylko spanie, jedzenie i bardzo krótki spacer. Musiałam
więc poszukać drugiego psa do naszej paczki. Nie od razu natrafi-
łam na ideał. Było kilka prób dogadania się z miejscowym schro-
niskiem, ale zabrakło porozumienia z tamtejszymi pracownikami.
Zaczęłam przeglądać strony schronisk spoza Warszawy. Szuka-
łam psa do ok. 5 lat, który byłby średniej wielkości — mniejszy
od mojego labradora, ale większy od yorka. Warunkiem były też
225
Bieganie jest nudne? To zobacz…
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin