Jak stworzyc udany zwiazek Trening.pdf

(369 KB) Pobierz
Jak stworzyæ udany
zwi¹zek? Trening
Autorzy: Susan Heitler, Abigail Hirsch
T³umaczenie: Cezar Matkowski
ISBN: 978-83-246-0941-3
Tytu³ orygina³u:
The Power of Two Workbook
Format: B5, stron: 296
Silne i pe³ne mi³oœci partnerstwo
• Sztuka mówienia, s³uchania i bycia s³uchanym
• Metody panowania nad gniewem i frustracj¹
• Mo¿liwoœci otwarcia siê na oczekiwania partnera
• Rozwi¹zywanie konfliktów i oczyszczanie atmosfery
Jesteœ w sta³ym zwi¹zku? A mo¿e masz na koncie d³ugoletnie ma³¿eñstwo? Ka¿dy etap
Twojego ¿ycia jest dobrym momentem, by zacz¹æ pracowaæ nad budowaniem szczêœliwego
partnerstwa. Jeœli natomiast dopiero szukasz kogoœ na sta³e lub masz za sob¹ negatywne
mi³osne doœwiadczenia, zacznij ju¿ teraz przygotowywaæ grunt pod nowy,
satysfakcjonuj¹cy zwi¹zek.
Przekonaj siê, jak¹ moc mo¿e mieæ zwyk³a rozmowa. Naucz siê prowadziæ dialog,
który popycha zwi¹zek do przodu. Pamiêtaj, ¿e mimo ³¹cz¹cego Was uczucia jesteœcie
ró¿nymi ludŸmi, a ta odmiennoœæ mo¿e dzia³aæ na Wasz¹ korzyœæ. Wspieraj swojego
partnera, niech poczuje, ¿e ma w Tobie dobre oparcie. Stwórz doskona³y uk³ad, wiedz¹c,
jak s³uchaæ, mówiæ i dotrzeæ do najbli¿szej Ci osoby. Poznaj techniki panowania nad
gniewem i frustracj¹, rozwi¹zywania konfliktów i oczyszczania atmosfery. Wiedzê
zdobyt¹ w tej ksi¹¿ce mo¿esz sprawdziæ dziêki æwiczeniom.
Kochaj i pozwól kochaæ
Spis treści
Wprowadzenie
7
13
41
65
83
105
135
171
191
Rozdział 1.
Rozdział 2.
Rozdział 3.
Rozdział 4.
Rozdział 5.
Rozdział 6.
Rozdział 7.
Rozdział 8.
Mówienie wprost
Jak mówić bezpiecznie?
Skuteczne słuchanie
Zrównoważone słuchanie
Umiejętności prowadzenia dialogu
Zrozumieć gniew
Przyjmowanie gniewu
Radzenie sobie z różnicami
6
J
AK STWORZYĆ UDANY ZWIĄZEK
? T
RENING
Rozdział 9.
Rozdział 10.
Rozdział 11.
Rozdział 12.
Podwójna wygrana — wskazówki, pułapki i koszty
Opanowanie zdenerwowania
Wspieranie partnera
Intymność i dom pełen miłości
Bibliografia
215
235
257
275
295
5
Umiejętności
prowadzenia dialogu
Wspólny dialog przypomina grę w piłkę, w której podawanie i odbie-
ranie piłki samo w sobie sprawia przyjemność. Nadawanie i odbiera-
nie wiadomości podczas płynnej rozmowy sprawia podobną radość.
Przedstawione w poprzednich rozdziałach umiejętności mówienia i słu-
chania stanowią podstawę skutecznego dialogu. Jeżeli nie powiesz tego, co
masz na myśli, dialog nigdy się nie rozpocznie. Jeżeli nie będziesz słuchać
tak, by czegoś się nauczyć, upuścisz podaną do Ciebie piłkę.
Umiejętność ciągłego podawania i chwytania stanowi punkt wyjścia do
zwycięstwa w rozgrywkach piłki nożnej, koszykówki czy baseballu. W po-
dobny sposób umiejętność płynnego prowadzenia dialogu jest wymagana
w wielu złożonych działaniach pojawiających się w małżeństwie. Wysyłanie
i odbieranie informacji umożliwia poszerzanie wiedzy o wydarzeniach i opi-
niach, wspólne podejmowanie decyzji, zapobieganie problemom, wyrażanie
wzajemnego uznania i czerpanie przyjemności z bycia w towarzystwie dru-
giej osoby.
106
J
AK STWORZYĆ UDANY ZWIĄZEK
? T
RENING
Kiedy mówimy „nasz związek jest wspaniały” albo „w naszym związku nie
dzieje się najlepiej” bardzo często odnosimy się właśnie do jakości dialogu
pomiędzy nami a naszym partnerem. Kiedy dialog przebiega w sposób płynny,
czujemy pomiędzy sobą korzystną więź. Kiedy rozmowy są rzadkie, więź ta
ulega osłabieniu. Po ostrych dyskusjach związek zaczyna się kruszyć, grożąc
całkowitym rozpadem. Jeżeli zaś dialog wydaje się zbyt nacechowany emo-
cjonalnie, może to oznaczać nachodzącą burzę w małżeństwie.
Ćwiczenia
zawarte w tym rozdziale objaśniają kilka sposobów zwiększe-
nia prawdopodobieństwa tego,
że
wspólna rozmowa będzie sprawiała Wam
satysfakcję oraz podtrzymywała, wzmacniała i wzbogacała Wasz związek.
Splatanie dialogu
Dialog mający na celu wywołanie przyjemności czy miłe spędzenie czasu
może przybrać dowolną formę albo też nie przybierać
żadnej.
Jeżeli jednak
mówimy o poważnych rozmowach, forma dialogu zaczyna odgrywać ważną
rolę. Kiedy musisz przekazać ważną informację, wyjaśnić nieporozumienie
czy podjąć wspólną decyzję, rozmowa będzie tym bardziej konstruktywna,
im bardziej spleciony będzie Wasz dialog. Każda Wasza wypowiedź oparta
jest bowiem na tym, co zdarzyło się Wam wcześniej usłyszeć. Jedna ze stron
mówi, druga głośno przetwarza informacje i dodaje swój punkt widzenia, po
czym do głosu dochodzi znów pierwszy partner itd.
Splatanie dialogu pozwala wykorzystać wszystkie umiejętności odnoszące
się do słuchania i mówienia, które przedstawiłyśmy do tej pory: mówienie
wprost, słuchanie w celu uczenia się, odpowiadanie poprzez głośne przetwa-
rzanie informacji, dodawanie własnego punktu widzenia oraz zrównoważone
słuchanie dwustronne.
Nina:
Chciałabym się przejść dzisiejszego popołudnia. Pogoda jest
wyśmienita.
Norbert:
Bardzo podoba mi się pomysł ruchu na
świeżym
powietrzu,
zwłaszcza po ostatnich deszczach. Z drugiej strony, muszę dziś
pójść do sklepu z narzędziami.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin