Naucz ich jak maja Cie traktowac Praktyczny podrecznik asertywnosci Wydanie II rozszerzone.pdf

(414 KB) Pobierz
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości
lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione.
Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie
książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie
praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi
bądź towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte
w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej
odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne
naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION
nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe
z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Redaktor prowadzący: Barbara Gancarz-Wójcicka
Projekt okładki: Jan Paluch
Fotografia autora: Bogumił Foland,
http://www.bogumilfoland.com
Fotografia na okładce została wykorzystana za zgodą shutterstock.
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
onepress@onepress.pl
WWW:
http://onepress.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://onepress.pl/user/opinie?naucz2
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-246-3022-6
Copyright © Helion 2014
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
SPIS TRE CI
O autorze ............................................................. 7
Przedmowa do wydania II .......................................... 8
Wst p, czyli wewn trzna doskona o
.......................... 9
Rozdzia 1. Czym jest asertywno ? ........................... 13
Strategie zachowa , czyli dlaczego
nie zawsze zachowujemy si tak, jak chcemy ................................. 15
Ka de nasze zachowanie (nawet to, które bardzo nam ci y)
kiedy by o skuteczne ............................................................... 16
To nie Twoja wina, e czasami
zachowujesz si nie tak, jak chcesz ........................................... 18
Cele asertywno ci .............................................................................. 20
Cel nr 1. Uczenie innych, jak maj Ci traktowa ...................... 21
Cel nr 2. Zmiana zachowa innych ............................................. 22
Cel nr 3. Pomoc innym w decydowaniu o sobie ......................... 25
Cel nr 4. Maksymalizacja szans ................................................... 28
Cel nr 5. Twoje zdrowie .............................................................. 29
Po czym poznam, e to ju asertywno ? ......................................... 32
Dlaczego to fajnie, e asertywno jest nudna? ................................ 35
Rozdzia 2. Jak skutecznie kszta towa
zachowania asertywne? ........................... 37
Jak przesta podstawia sobie nog ? ................................................ 38
Jak uwolni si od ograniczaj cych przekona ? ............................... 41
Kup książkę
Poleć książkę
4
NAUCZ ICH, JAK MAJ
CI
TRAKTOWA
!
Wykorzystaj najwi ksz tajemnic skutecznego dzia ania ................ 47
Najwi ksza tajemnica skutecznego dzia ania! ............................. 52
Policz, Ile Tracisz .............................................................................. 53
Rozdzia 3. Pewno siebie, czyli jak zyska zdrowy
szacunek do siebie i innych? ..................... 57
Jak zyska pewno siebie? ............................................................... 59
Co Ci da wiadomo w asnych zalet? .............................................. 63
Jak z yczliwo ci wobec siebie postrzega w asne wady? ................ 68
O wstydzie, kompleksach i o tym, czy wada mo e by zalet ,
czyli nie jeste naiwny, jeste … ...................................................... 73
Rozdzia 4. Jak wyra a uczucia
i zapobiega konfliktom? .......................... 81
O czym warto pami ta , by Twoje
emocje pracowa y na Twoj korzy ? ............................................. 81
Jak nauczy innych, jak maj Ci traktowa ? ................................... 88
Czuj ........................................................................................... 88
Kiedy Ty ...................................................................................... 91
Oczekuj ..................................................................................... 94
Jestem z y czy czuj z o ? ........................................................... 98
Zdenerwowa e mnie czy zdenerwowa em si ? ........................... 99
Zadbaj o mow cia a ................................................................... 99
Je eli tego nie zrobisz, b d zmuszony… ................................. 103
Dzia anie ................................................................................... 106
Komunikat JA — procedura rozszerzona ................................. 106
Kiedy nie warto by asertywnym, czyli zanim powiesz… ............... 107
Lista kontrolna asertywno ci ........................................................... 111
Rozdzia 5. Jak odmawia bez poczucia winy? .............113
Poznaj kogo , kto potrzebuje Twojej pomocy ................................ 113
Jak odmawia bez poczucia winy i burzenia relacji? ....................... 117
Nie ............................................................................................. 120
Obszar odmowy ........................................................................ 120
Uzasadnienie ............................................................................. 121
Podtrzymanie kontaktu — czynna pomoc ................................ 123
Kup książkę
Poleć książkę
Spis tre ci
5
Jak radzi sobie z nachalnymi lud mi? ........................................... 126
Jak wytrwa przy NIE i radzi sobie z naciskami? .......................... 129
Asertywna odmowa w cienkim cie cie na ostro .............................. 134
Rozdzia 6. Jak radzi sobie z opiniami innych? ...........139
Jak radzi sobie z krytyk ? .............................................................. 141
Ocena formalna ......................................................................... 142
Ocena merytoryczna i decyzja ................................................... 144
Jak nie da si wci gn do gry? ..................................................... 147
Wyra enie emocji ...................................................................... 150
Powtórzenie zdania rozmówcy .................................................. 150
Pro ba o uzasadnienie ............................................................... 151
Jako cz owiek uczciwy na pewno mnie zrozumiesz… ............... 152
Niezb dnik na imprezach rodzinnych,
czyli jak radzi sobie z dobrymi radami? ...................................... 154
Rozdzia 7. Jak wyra a uczucia pozytywne
i przyjmowa komplementy? ....................159
Dlaczego warto wyra a uczucia pozytywne? ................................. 159
Jak budowa lepsze relacje, jak wyra a uczucia i emocje
pozytywne? ................................................................................... 161
Jak przyjmowa komplementy,
nie doszukuj c si drugiego dna? ................................................. 165
Rozdzia 8. Jak zadba o swoje prawa
z szacunkiem do siebie i innych? ...............171
Poznaj swoje prawa ......................................................................... 171
Upomnij si o swoje, czyli jak respektowa swoje prawa? .............. 174
Rozpoznanie .............................................................................. 176
Przygotowanie ........................................................................... 176
Dzia anie ................................................................................... 178
Masz prawo prosi .......................................................................... 179
Asertywna pro ba ...................................................................... 181
Teraz Twoja kolej ................................................187
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin