Pogromca stresow czyli jak przejac kontrole nad wlasnymi emocjami.pdf

(272 KB) Pobierz
Pogromca stresów,
czyli jak przejąć kontrolę
nad własnymi emocjami
Autor: Katarzyna Lorek
ISBN: 978-83-246-2093-7
Format: 22x194, stron: 120
Oswoiæ stres
• Sztuka zachowywania spokoju w najtrudniejszych sytuacjach ¿yciowych
• Umiejêtnoœæ roz³adowywania napiêcia i podtrzymywania optymizmu
• Zdolnoœæ do radzenia sobie z mobbingiem, frustracjami i rozczarowaniami
Jak rozbroiæ stresow¹ bombê?
Masz skurczony ¿o³¹dek, trudnoœci z zasypianiem, ¿yjesz w stanie ci¹g³ego
podenerwowania i nie mo¿esz d³u¿ej skupiæ siê na jednej czynnoœci? Wszystko wskazuje
na to, ¿e stajesz siê wiêŸniem stresu. Wszechogarniaj¹cy niepokój zaczyna przejmowaæ
kontrolê nad Twoim ¿yciem i zmienia Ciê w chodz¹cy k³êbek nerwów. Przyjazne rady
w rodzaju: „PodejdŸ do tego na luzie” albo „Oddychaj g³êboko” sprzyjaj¹ tylko
zbli¿aj¹cemu siê wybuchowi.
Przyszed³ czas na kontratak. ¯aden stres nie ma prawa zaw³aszczaæ Twojej energii
¿yciowej. Na szczêœcie odsiecz ju¿ nadchodzi! Nie boisz siê walki, co oznacza, ¿e szybko
osi¹gniesz zwyciêstwo, a z ka¿dym pokonanym problemem bêdziesz zyskiwaæ si³ê
emocjonaln¹ i nowe pok³ady odwagi. Proponujemy Ci gotowe zasady dzia³ania w pracy,
budowania pozytywnych wiêzi z innymi ludŸmi i zmieniania samego siebie na lepsze.
Dostarczymy Ci równie¿ narzêdzia, które w przysz³oœci uchroni¹ przed podstêpnymi
atakami stresu!
B¹dŸ pogromc¹ stresów i naucz siê, jak:
• budowaæ szczêœliwy i wolny od napiêæ zwi¹zek;
• rozwi¹zywaæ konflikty w pracy i domu;
• przestaæ stresowaæ siê brakiem pieniêdzy i zacz¹æ je zarabiaæ;
• m¹drze postêpowaæ z nastoletnim dzieckiem;
• radziæ sobie ze stresem w okresie dorastania;
• myœleæ i zachowywaæ siê tak, by pokonaæ chorobê.
Spis treści
WSTĘP
1. JAK OSWOIĆ STRES?
2. JAK OBIEKTYWNIE PATRZEĆ NA
ŻYCIE?
3. JAK BUDOWAĆ SZCZĘŚLIWY ZWIĄZEK?
4. JAK MĄDRZE POSTĘPOWAĆ
Z NASTOLETNIM DZIECKIEM?
5. JAK RADZIĆ SOBIE
ZE STRESEM W OKRESIE DORASTANIA?
6. JAK MYŚLEĆ I CO ROBIĆ,
BY POKONAĆ CHOROBĘ?
7. JAK ZDOBYĆ I UTRZYMAĆ POSADĘ?
8. JAK SOBIE RADZIĆ Z MOBBINGIEM
W PRACY LUB SZKOLE?
9. JAK PIELĘGNOWAĆ ZRÓWNOWAŻONY
POGLĄD NA PIENIĄDZE I DOBRA
MATERIALNE?
10. JAK POWSTAJĄ PERŁY?
7
11
19
29
39
49
57
69
79
85
95
6
P
OGROMCA
STRESÓW
11. JAK ROZWIĄZYWAĆ KONFLIKTY
W PRACY I W DOMU?
12. JAK ZŁAGODZIĆ STRES
PO CIĘŻKIM DNIU PRACY?
13. JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM POMIMO
ROZCZAROWAŃ W
ŻYCIU
ZAWODOWYM I PRYWATNYM?
BĄDŹ POGROMCĄ STRESÓW
I ZAPANUJ NAD WŁASNYM
ŻYCIEM!
99
105
109
115
ROZDZIAŁ 6
JAK MYŚLEĆ
I CO ROBIĆ,
BY POKONAĆ
CHOROBĘ?
Jedną z bardziej przykrych i stresujących sytuacji
życio-
wych jest choroba własna lub ukochanej osoby. Czasem
wiadomość o złym stanie zdrowia, nagłej chorobie lub wy-
padku może całkowicie ograbić z sił. Bardzo
łatwo
jest się
wtedy poddać — zacząć myśleć o najgorszym, położyć
do
łóżka
i rozpaczając, czekać na najgorsze. Ale można
też zrobić inaczej. Można zebrać wszystkie swe siły, tak
jak gromadzi się wojsko na bitwę i wydać wojnę wrogowi,
którym jest choroba. Co więcej, można taką wojnę
WYGRAĆ!
Jestem o tym przekonana. Dlaczego? Ponieważ dookoła
widzę ludzi, którym się to udaje. To mnie w 100% upew-
nia,
że
stan naszego zdrowia zależy od stanu naszej psy-
chiki, od tego, co dzieje się w naszej głowie, i od tego,
w jaki sposób o tej sytuacji myślimy, mówimy i co robimy.
58
P
OGROMCA
STRESÓW
Chcesz dowodów? Proszę bardzo.
W marcu kilka lat temu umówiłam się z moją przyja-
ciółką, Dorotą. Pamiętam,
że
był to czwartek. W trakcie
spotkania bardzo
źle
się poczułam — Dorota zapropo-
nowała,
że
natychmiast odwiezie mnie do domu. Pomy-
ślałam
wtedy,
że
muszę naprawdę kiepsko wyglądać. Gdy
zmierzyłam temperaturę, okazało się,
że
mam bardzo
wysoką gorączkę: ponad 38 stopni Celsjusza. Wzięłam
leki przeciwgorączkowe i położyłam się do
łóżka.
Chcia-
łam
jak najszybciej usnąć. Jednocześnie w myślach cały
czas powtarzałam sobie,
że
mogę być chora, ale tylko
przez jeden dzień. Przecież miałam bardzo napięty plan
zajęć w tym miesiącu. Musiałam też dokończyć pisanie
swojej pracy magisterskiej.
Moja temperatura nie chciała się jednak obniżyć. Wie-
czorem skonsultowałam się z lekarzem, który stwierdził
u mnie grypę. Powiedział,
że
niestety złe samopoczucie
i gorączka będą się utrzymywały przez kilka dni, a może
nawet tydzień. Ale ja chciałam wyzdrowieć natychmiast!
Umówiłam się sama ze sobą,
że
będę chorować…, ale tyl-
ko jeden dzień. Przed snem przeprowadziłam w myślach
wizualizację. Wyobraziłam sobie,
że
zbieram wszystkie siły
organizmu i doszczętnie przeganiam chorobę,
że
mój
system odpornościowy pokonuje wszelkie bakterie i wi-
rusy, a następnie oczyszcza z nich organizm. Wyglądało
to trochę jak na filmach z serii „Było sobie
życie”,
które bardzo lubiłam oglądać w dzieciństwie. Być może
Ty też je oglądałeś.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin