Zapotrzebowanie energetyczne dla kobiet

Źródło: Instytut Żywności i Żywienia

Ile tracisz kalorii przy codziennych czynnościach
(trwającyh ok. 30 minut)?

Zajęcia domowe

·                      energiczna zabawa z dziećmi 160kcal

·                      gotowanie 80kcal

·                      zakupy 110kcal

Porządki

·                      mycie okien lub samochodu 145kcal

·                      przeprowadzka 220kcal

·                      przestawianie mebli 190kcal

·                      sprzątanie 115kcal

·                      trzepanie dywanu 190kcal

Prace w ogrodzie

·                      grabienie liści 125kcal

·                      malowanie np. płotu 150kcal

·                      odgarnianie śniegu 190kcal

·                      sadzenie drzewek 145kcal

Relaks

·                      czytanie 35kcal

·                      kręgle 95kcal

·                      sen 20kcal

·                      taniec 175kcal

Sport

·                      aqua aerobik 130kcal

·                      badminton 150kcal

·                      bilard 80kcal

·                      bieg na orientację 280kcal

·                      bieg (umiarkowane tempo) 280kcal

·                      bieg (szybkie tempo) 460kcal

·                      jazda konna 125kcal

·                      jazda na łyżworolkach 220kcal

·                      jazda na nartach 190kcal

·                      narty wodne 190kcal

·                      nurkowanie 220kcal

...