Jak_pokonac_traume_po_molestowaniu_seksualnym_Trening_traumt.pdf

(308 KB) Pobierz
Jak pokonaæ traumê
po molestowaniu
seksualnym? Trening
Autor: William Lee Carter
T³umaczenie: Edyta Stêpkowska
ISBN: 978-83-246-1722-7
Tytu³ orygina³u:
It Happened to Me:
A Teen's Guide to Overcoming Sexual Abuse
Format: 170x230, stron: 224
Wyrzuæ to z siebie!
•
Zmierz siê ze strachem i niepewnoœci¹
•
Nie poddawaj siê poczuciu winy
•
Odrzuæ z³e myœli i samotnoœæ
Nastolatki, którym uda³o siê wyjœæ z traumy wykorzystywania seksualnego,
zawdziêczaj¹ to temu, ¿e potrafi³y znaleŸæ sposoby, aby rozmawiaæ i myœleæ o swoich
doœwiadczeniach i wreszcie zrozumieæ, jaki wp³yw mia³y one na ich ¿ycie. Ta ksi¹¿ka
to niezwykle cenne Ÿród³o informacji i wskazówek potrzebnych do uzdrowienia i
odzyskania równowagi.
Diana R. Garland, doktor medycyny,
profesor Wy¿szej Szko³y Nauk Spo³ecznych Baylor
Droga do uzdrowienia
Seks przesta³ ju¿ byæ tematem tabu. Rewolucja seksualna wœród nastolatków
przebieg³a tak szybko, ¿e wiêkszoœæ doros³ych nawet nie zd¹¿y³a jej dostrzec
i odpowiednio zareagowaæ. Rodzice i psycholodzy nieustannie powtarzaj¹ — nie rób
tego, jeœli naprawdê nie bêdziesz czu³a, ¿e jesteœ na to gotowa. S¹ jednak rzeczy,
na które nigdy nie bêdziesz w stanie siê przygotowaæ — na przyk³ad przemoc
seksualna. Trauma, która jej towarzyszy, to niszcz¹ca si³a, dlatego stale pamiêtaj
— w tej walce nie jesteœ sama.
Pozwól otoczyæ siê opiek¹. Jeœli ktoœ z osób bliskich zaoferuje Ci pomocn¹ d³oñ,
nie odrzucaj jej. Wsparcie, wiara i zachêta ze strony innych bardzo pomagaj¹ w dotarciu
do miejsca, w którym chcesz siê znaleŸæ. Przed Tob¹ droga do uzdrowienia. Przesz³oœæ
nie mo¿e Ciê pokonaæ. Emocje, które Tob¹ targaj¹, da siê poskromiæ — i sprawiæ,
by nie zjada³y Ciê od œrodka. Jesteœ silna, nigdy siê nie poddawaj, nie rezygnuj z siebie.
Mo¿esz staæ siê, kim tylko zechcesz. Nie ogl¹daj siê na innych ludzi, nie zastanawiaj
siê, co myœl¹ o Tobie. To Ty i tylko Ty mo¿esz stworzyæ w³asn¹ przysz³oœæ,
Ty dokonujesz zmian.
Spis tre ci
Zacznijmy od poczÈtku
5
17
59
103
143
185
Rozdziaw 1.
Rozdziaw 2.
Rozdziaw 3.
Rozdziaw 4.
Rozdziaw 5.
Twoje do wiadczenia
Prawdziwa Ty
ZapanowaÊ nad emocjami
NawiÈzaÊ kontakt z innymi
Poprawa
1
Twoje do wiadczenia
Twoje emocje — co one oznaczajÈ?
Gdy byïa molestowana, prawdopodobnie reagowaïa na to na wiele ró nych
sposobów. Niektóre z Twoich reakcji byïy fizyczne, inne emocjonalne. CzÚ Ê
pojawiaïa siÚ w trakcie molestowania, a czÚ Ê pó niej. Typowe reakcje emo-
cjonalne to:
Q
dezorientacja,
Q
szok,
Q
poczucie winy,
Q
paranoja,
Q
wstrÚt,
Q
zaprzeczenie,
Q
zïo Ê,
Q
wstyd,
MOLESTOWANIE
I TWOJE EMOCJE: POSZUKIWANIE
ZWIkZKÓW
18
Jak pokonaÊ traumÚ po molestowaniu seksualnym? Trening
Q
obrzydzenie,
Q
zobojÚtnienie,
Q
poczucie zdrady,
Q
strach.
Do tej listy mo na oczywi cie dodaÊ inne reakcje emocjonalne. ByÊ mo e
nie wiesz, e:
Ka dy sposób reagowania na wydarzenie (w tym przypadku na molestowanie)
czemu sïu y.
ByÊ mo e mówiono Ci, e cierpisz na depresjÚ, e jeste psychicznie chora
albo co najmniej neurotyczna, poniewa Twoje emocje nie sÈ w równowadze.
ByÊ mo e tak wïa nie jest! Kiedy jednak wrócisz pamiÚciÈ do momentu, gdy
zostaïa wykorzystana, i zastanowisz siÚ, dlaczego czuïa siÚ w taki, a nie inny
sposób, Twoje reakcje zacznÈ nabieraÊ sensu.
UmieÊ okre liÊ swoje emocje to zupeïnie co innego ni zrozumieÊ ich zna-
czenie. atwo jest siÚ poddaÊ i zignorowaÊ ich wymowÚ. Próba odtworzenia
tego, co czuïa , gdy byïa molestowana, mo e przywoïaÊ niechciane wspo-
mnienia. Wiedz jednak, e mïodzi ludzie, którzy rozumiejÈ swoje odczucia,
majÈ wielkÈ siïÚ — potrzebnÈ do tego, aby panowaÊ nad sobÈ i wpïywaÊ na
innych!
Zbyt czÚsto ofiary molestowania koncentrujÈ siÚ wyïÈcznie na bolesnych
odczuciach, lekcewa Èc pozytywny przekaz, jaki siÚ za nimi kryje. CzÚ ciÈ
procesu uzdrawiania jest umiejÚtno Ê wsïuchiwania siÚ w siebie. Je li TwojÈ
reakcjÈ na molestowanie byïo jakie konkretne odczucie, oznacza to, e Twoje
ciaïo i umysï chciaïy zakomunikowaÊ Ci co bardzo wa nego. ByÊ mo e wtedy
nie rozumiaïa samej siebie, byÊ mo e otaczajÈcy CiÚ ludzie równie nie potra-
fili CiÚ zrozumieÊ.
W Twoich emocjach nie ma nic zïego — sÈ jedynie reakcjÈ na to, co CiÚ
spotkaïo. Mo esz jednak nauczyÊ siÚ wykorzystywaÊ te uczucia w sposób,
który pomo e Ci siÚ rozwijaÊ.
Twoje do wiadczenia
19
Twoje refleksje
Cofnij siÚ my lami do czasu, gdy zostaïa wykorzystana, i spróbuj przypomnieÊ
sobie, jak siÚ wtedy czuïa . Czy potrafisz nazwaÊ emocje,
które temu towarzy-
szyïy?
(Mo esz wymieniÊ wiele ró nych emocji).
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Czy sÈ takie emocje, które zaobserwowaïa u siebie kilka dni, tygodni, mie-
siÚcy czy nawet lat pó niej?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Zastanów siÚ nad ka dÈ z emocji, które wymieniïa , i spróbuj odpowiedzieÊ
sobie na pytania:
SkÈd wziÚïo siÚ to uczucie? Dlaczego czuïam siÚ wïa nie tak?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Czy trudno jest mi zaakceptowaÊ to, e tak to wtedy odczuwaïam?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Do jakich pozytywnych wniosków doszïam dziÚki tej wïa nie emocji?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin