11 przepisow spalajacych tluszcz.pdf

(1934 KB) Pobierz
KATARZYNA
GURBACKA
11 PRZEPISÓW
SPALAJĄCYCH
TŁUSZCZ
PO PROSTU PYSZNE...
www.gurbacka.pl
„Nie Ma Bardziej Szczerej Miłości Od
MIŁOŚCI Do Jedzenia”
Zanim wpisałam to motto na moją stronę na Facebooku bardzo długo zastanawiałam się
nad znaczeniem tych słów. I zgadzam się z nimi. Po prostu kochamy jeść, nie potrafimy
świadomie
zrezygnować chociażby z jednego posiłku czy przekąski, a jeśli już jakimś
cudem uda się go pominąć, mamy poczucie krzywdy, jakby ktoś, odebrał nam coś
cennego. Tak bardzo boimy się być głodni,
że
wolimy zjeść zbyt dużo, niż nie dojeść.
Oczywiście nie chodzi mi o to, aby głodować, co to, to nie. Nie lubię głodówek i nigdy nie
zalecałam ich moim klientom.
Tak trudno jest nam schudnąć, bo dieta kojarzy się z głodówką, niesmacznym jedzeniem i
ogromnym wysiłkiem, ale wcale tak nie musi być!
Jako dietetyk wiem,
że
dieta wcale nie musi być męcząca, nudna i niesmaczna. Wystarczy
jeść odpowiednio skomponowane posiłki, zawierające odpowiednie proporcje zdrowych
białek, tłuszczy i węglowodanów. Wszystkie te składniki uwzględniłam w daniach, które
proponuję.
Przepisy, które opracowałam są niezwykle smaczne i pożywne. Nie wymagają jakiś
specjalnych umiejętności kulinarnych i każdy sobie z nimi poradzi.
Wszystkie dania można gotować także dla całej rodziny, bez konieczności gotowania „na
dwa gary”.
Życzę
Wam smacznego:)
Katarzyna Gurbacka
www.gurbacka.pl
www.facebook.com/KatarzynaGurbacka
www.gurbacka.pl
www.gurbacka.pl
PIECZONA PAPRYKA Z JAJKIEM I SMAŻONĄ CEBULKĄ
To danie jest dość nietypowe, ponieważ
łączy
smak jajka z papryką. Dal mnie to
połączenie smaków jest całkiem nowe, ale niezwykle pyszne. Może to być potrawa
śniadaniowa
lub może służyć jako lekka kolacja albo nawet spora przekąska.
SKŁADNIKI
(DLA 2 OSÓB)
1 czerwona papryka
2 jajka
1/2 cebuli
1 mały brokuł
2 liście sałaty
1
łyżeczka
oliwy z oliwek lub oleju lnianego
kawałek pieczonej piersi z kurczaka, ale możemy ją pominąć. Mi akurat został kawałek z
kolacji a nie lubię marnować jedzenia, więc podałam ją na
śniadanie.
słodka papryka, sól i czarny pieprz
www.gurbacka.pl
WYKONANIE
Paprykę przekrawamy na pół i ostrożnie wyjmujemy gniazdo nasienne. Skrapiamy
delikatnie oliwą, solimy i wstawiamy do piekarnika na 10-15 minut w temp. 180 stopni.
Gotujemy brokuły
Na pozostałej oliwie smażymy cebulkę.
Kiedy papryka się podpiecze (nie może być zbyt miękka) wkładamy do każdej połówki
surowe jajko, posypujemy cebulką i ponownie wstawiamy do piekarnika na 3-4 minuty.
Na końcu doprawiamy solą, pieprzem i słodką, suszoną papryką.
Smacznego:)
www.gurbacka.pl

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin